국내 다이어트 보조제
미국 다이어트 보조제
남성 다이어트 보조제는 체중 감량, 근육 강화, 지방 연소, 에너지 강화 및 전반적인 건강과 같은 목표를 지원하도록 고안된 성분으로 제조되는 경우가 많습니다. 이 보충제에는 다양한 성분이 포함될 수 있으며, 일부는 모든 성별에 공통적으로 포함되어 있으며, 일부는 호르몬 지원, 근육량 보존 및 전립선 건강과 같은 남성의 고유한 생리학적 요구에 맞게 특별히 맞춤화된 성분도 포함되어 있습니다. 다음은 남성용 다이어트 보조제에서 발견되는 일반적인 성분에 대한 분석입니다.
1. 지방 연소 및 대사 촉진제
이 성분들은 지방 연소를 증가시키고 신진대사를 개선하며 운동 성능을 향상시키도록 설계되었습니다.
카페인 – 신진대사와 에너지 수준을 높이는 자극제입니다. 카페인은 신체의 열 발생(열 생성)을 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
녹차 추출물(EGCG) – 지방 산화와 신진대사를 증가시킬 수 있는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)와 같은 항산화제와 화합물을 함유하고 있습니다.
요힘빈 – 요힘베 나무 껍질에서 추출되며 지방 분해(지방 분해)를 증가시켜 지방 손실을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
카이엔 고추(캡사이신) - 캡사이신이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 열 발생을 증가시켜 지방 연소를 촉진합니다.
CLA(공액 리놀레산) – 체지방을 줄이고 순수 근육량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
L-카르니틴 – 신체가 에너지를 위해 지방을 사용하도록 돕는 아미노산으로, 때로는 지방 연소 보충제에 포함됩니다.
2. 테스토스테론 지원 및 호르몬 균형
일부 남성용 보충제에는 자연적으로 테스토스테론 수치를 높이거나 호르몬 균형을 유지하도록 고안된 성분이 포함되어 있습니다.
D-아스파르트산 – 황체형성 호르몬의 방출을 자극하여 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있는 아미노산입니다.
Tribulus Terrestris – 테스토스테론 생산을 지원하고 근력을 향상시키는 것으로 알려진 식물 추출물입니다.
호로파 – 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있으며, 건강한 테스토스테론 수치를 유지하는데도 사용됩니다.
아연 – 테스토스테론 생산에 중요한 미네랄입니다. 아연 결핍은 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다.
비타민 D – 테스토스테론 생산에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D 수치가 낮은 남성은 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다.
Ashwagandha – 스트레스(테스토스테론 수치를 낮출 수 있음)를 줄이고 건강한 테스토스테론 생산을 지원하는 데 도움이 되는 강장제입니다.
마카 뿌리 – 호르몬 균형을 맞추고 성욕과 에너지 수준을 향상시키는 데 도움이 되는 뿌리 채소입니다.
3. 근육 성장 및 회복
순수 근육량을 늘리거나 운동 후 빠르게 회복하려는 사람들을 위해 이러한 성분은 남성용 보충제에 흔히 사용됩니다.
유청 단백질 – 근육 회복과 성장에 필요한 필수 아미노산을 모두 함유한 완전 단백질입니다. 운동 후 쉐이크로 인기가 높습니다.
크레아틴 일수화물 – 근육의 에너지 생성을 증가시켜 고강도 운동 시 성능을 향상시킵니다. 크레아틴은 근육량과 근력을 키우는 데 도움이 됩니다.
분지 사슬 아미노산(BCAA) – 류신, 이소류신, 발린은 근육 회복을 돕고 운동 후 근육통을 줄이는 데 도움이 되는 필수 아미노산입니다.
베타-알라닌 – 근육의 젖산을 완충하여 운동 성능과 지구력을 향상시킬 수 있습니다.
L-글루타민 – 특히 강렬한 훈련 후에 근육 회복과 면역 기능에 역할을 하는 아미노산입니다.
HMB(베타-하이드록시 베타-부티레이트) – 특히 체중 감량이나 격렬한 운동 중에 근육 파괴를 예방하는 데 도움이 되는 류신 대사물입니다.
4. 전립선 건강 및 요로 지원
남성의 경우 전립선 건강을 유지하는 것이 일반적인 관심사이며, 많은 다이어트 보조제에는 이를 지원하도록 고안된 성분이 포함되어 있습니다.
쏘팔메토 – 전립선 건강을 지원하고 양성 전립선 비대증(BPH) 증상을 줄이는 데 일반적으로 사용되는 허브 추출물입니다.
피지움 아프리카눔 – 전립선 기능을 지원하고 염증을 줄이는 데 때때로 사용되는 아프리카 나무 껍질 추출물입니다.
베타-시토스테롤 – 전립선 비대 증상을 줄이고 비뇨기 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 식물성 스테롤입니다.
아연 – 테스토스테론 생산에 대한 역할 외에도 아연은 전립선 건강을 지원하고 전립선 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 에너지 및 성능 부스터
전반적인 에너지를 증가시키고, 운동 능력을 향상시키며, 정신 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 성분입니다.
카페인 – 자극제로서 에너지와 주의력을 높여줍니다. 운동 전 보충제에 종종 포함됩니다.
L-시트룰린 – 산화질소 수치를 높여 혈류, 운동 능력, 지구력을 향상시키는 데 도움이 되는 아미노산입니다.
산화질소 전구체(아르기닌, 시트룰린) – 운동 중 혈류를 개선하고 근육에 산소 전달을 도와 체력과 성능을 향상시킬 수 있습니다.
테오브로민 – 코코아에서 발견되는 화합물로 자극제 역할을 하여 에너지와 기분을 촉진합니다.
Rhodiola Rosea – 신체적, 정신적 스트레스를 돕고 에너지와 지구력을 높이는 강장제입니다.
6. 피로 감소 및 인지 지원
일부 보충제는 체육관과 일상 생활 모두에서 더 나은 성능을 위해 정신 명확성, 집중력 및 스트레스 감소를 목표로 합니다.
L-테아닌 – 졸음을 유발하지 않고 휴식을 촉진하는 찻잎에서 발견되는 아미노산으로, 불안감을 줄이기 위해 종종 카페인과 짝을 이룹니다.
인삼 – 적응성 특성으로 잘 알려진 인삼은 정신적, 육체적 성능을 향상시키고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
바코파 몬니에리 – 인지 기능, 스트레스 감소, 기억력 및 집중력 향상에 사용되는 허브입니다.
은행나무 빌로바 – 인지 및 뇌 건강 보충제에 종종 포함되는 순환 및 인지 기능을 촉진합니다.
7. 령골 및 관절 건강
신체 활동이 활발한 남성의 경우 공동 지원이 필수적입니다. 이 성분들은 염증을 줄이고 관절 이동성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
글루코사민 – 연골 건강과 관절 기능을 지원하며 종종 콘드로이틴과 결합됩니다.
콘드로이틴 – 종종 글루코사민과 함께 사용되어 연골과 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
MSM(메틸설포닐메탄) – 항염증 특성으로 잘 알려진 MSM은 관절 통증과 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
강황(커큐민) – 관절통과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항염증제입니다.
보스웰리아 세라타 – 염증을 줄이는 능력으로 잘 알려져 있으며 관절 건강과 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다.
8. 산화방지제 및 노화 방지
이러한 성분은 일반적인 건강을 지원하고 산화 스트레스를 줄이며 염증과 싸웁니다.
코엔자임 Q10(CoQ10) – 세포 수준에서 심장 건강과 에너지 생산을 지원하는 강력한 항산화제입니다.
비타민 C – 면역 체계와 콜라겐 생성을 지원하여 근육 회복을 돕는 항산화제입니다.
비타민 E – 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다.
레스베라트롤 – 적포도주와 포도에서 발견되며 심장 건강과 노화 방지 효과를 촉진하는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
9. 소화 및 흡수
더 나은 소화, 영양소 흡수 및 장 건강을 위해.
프로바이오틱스 – 장 건강과 소화를 돕는 유익한 박테리아입니다. 건강한 장은 영양분을 흡수하는 데 필수적입니다.
소화 효소 – 더 나은 소화와 영양소 흡수를 위해 단백질, 지방, 탄수화물을 분해하는 데 도움을 줍니다.
섬유질 – 소화기 건강에 중요한 섬유질은 포만감을 촉진하고 식욕을 조절하며 혈당을 조절하는 데도 도움이 됩니다.
10. 주의사항
품질: 가급적이면 FDA 인증을 통해 품질과 순도 테스트를 거친 보충제를 찾으세요.
안전: 잠재적인 알레르기 유발 물질, 약물과의 상호 작용 또는 피하고 싶은 성분에 대한 라벨을 항상 읽으십시오. 특히 테스토스테론이나 지방 연소를 목표로 하는 사람들의 경우 새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
