국내 다이어트 보조제
미국 다이어트 보조제
식이 보충제에는 의도한 목적(예: 체중 감소, 근육 증가, 일반적인 건강)에 따라 다양한 성분이 포함되는 경우가 많습니다. 다음은 다양한 유형의 다이어트 보조제에서 찾을 수 있는 몇 가지 일반적인 성분입니다.
1. 비타민 및 미네랄
이는 전반적인 건강을 지원하고 영양 격차를 해결합니다.
비타민 D – 뼈 건강과 면역 기능을 지원합니다.
비타민 C – 항산화제, 면역 체계를 지원합니다.
비타민 B 복합체 - B1, B2, B3, B6, B12, 엽산 등이 함유되어 에너지 생산, 뇌 기능 및 적혈구 형성에 도움을 줍니다.
칼슘 – 뼈 건강에 필수적입니다.
마그네슘 – 근육과 신경 기능, 뼈 건강을 지원합니다.
아연 – 면역 기능, 피부 건강 및 신진대사를 지원합니다.
2. 허브 추출물 및 식물 기반 성분
이는 지방 연소, 에너지 강화 또는 기분 개선을 포함한 다양한 건강상의 이점을 위해 사용됩니다.
녹차 추출물 – 항산화 성분이 풍부하여 지방 연소와 신진대사에 도움이 됩니다.
가르시니아 캄보지아 – 체중 감량에 자주 사용되는 열대 과일입니다.
카페인 – 에너지와 신진대사를 촉진하는 자극제입니다.
인삼 – 에너지 강화 및 강장 효과로 잘 알려져 있습니다.
강황(커큐민) – 항염증 및 항산화제.
모링가 – 항염증 효과로 알려진 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
Ashwagandha – 강장제로서 스트레스를 줄이고 부신 건강을 지원합니다.
3. 아미노산 및 단백질
이러한 성분은 근육 성장, 회복 및 일반적인 건강을 위한 보충제에 자주 사용됩니다.
유청 단백질 – 근육 성장과 회복을 지원하는 완전 단백질입니다.
분지쇄 아미노산(BCAA) – 류신, 이소류신, 발린은 운동 중 근육 회복과 에너지를 돕습니다.
L-카르니틴 – 체중 감량 보조제에 자주 사용되는 지방 대사를 돕습니다.
글루타민 – 특히 강렬한 운동 후에 회복을 돕습니다.
4. 지방 연소 및 대사 촉진제
이러한 성분은 체중 감량 보조제에 많이 사용되며 에너지 소비를 늘리거나 식욕을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
카페인 – 신진대사와 지방 산화를 증가시킵니다.
요힘빈 – 요힘베 나무에서 추출되며 지방 세포를 자극하여 지방 손실을 증가시킬 수 있습니다.
CLA(공액 리놀레산) – 지방 감소와 순수 근육량 보존에 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
L-카르니틴 – 신체가 지방을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다.
캡사이신(고추에서 추출) – 신진대사를 높여 칼로리 소모를 증가시킬 수 있습니다.
5. 프로바이오틱스 및 소화 보조제
이는 장 건강, 소화 및 면역 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
프로바이오틱스 – 소화기 건강을 돕는 유익한 박테리아입니다.
소화 효소 – 더 나은 영양소 흡수를 위해 음식 분해를 돕습니다.
섬유질(예: 차전자피, 이눌린) – 소화 건강을 지원하고 포만감을 촉진합니다.
6. 체중 감소 및 식욕 억제제
이러한 성분은 배고픔이나 갈망을 조절하는 데 도움이 되어 칼로리 결핍을 더 쉽게 유지할 수 있습니다.
글루코만난 – 위에서 팽창하여 포만감을 촉진하는 곤약 식물의 천연 섬유입니다.
후디아 – 식욕을 억제하는 것으로 알려진 식물 추출물입니다.
크롬 – 혈당을 조절하고 음식에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5-HTP – 식욕 조절과 기분에 도움이 될 수 있는 세로토닌의 전구체입니다.
7. 관절 건강 및 항염증 성분
통증 완화, 관절 건강 또는 회복을 목표로 하는 보충제에서 흔히 볼 수 있습니다.
글루코사민 – 관절 건강과 연골 복구를 지원합니다.
콘드로이틴 – 종종 관절 기능을 지원하기 위해 글루코사민과 짝을 이룹니다.
MSM(메틸설포닐메탄) – 관절 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
보스웰리아 추출물 – 항염증 특성으로 잘 알려져 있으며 관절염과 관절 건강에 자주 사용됩니다.
8. 지방산 및 오메가-3
이는 심장 건강, 인지 기능 및 전반적인 건강을 지원합니다.
어유 – 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA)이 풍부하여 심장 건강에 도움이 됩니다.
아마씨 오일 – 식물성 오메가-3 공급원입니다.
크릴 오일 – 오메가-3가 풍부한 또 다른 오일로 종종 피쉬 오일보다 더 쉽게 흡수되는 것으로 간주됩니다.
9. 산화방지제
이러한 성분은 산화 스트레스와 싸우고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.
코엔자임 Q10(CoQ10) – 세포 에너지 생성을 지원하고 항산화제 역할을 합니다.
아사이 베리 – 항산화 성분이 풍부하고 전반적인 건강을 지원하며 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.
레스베라트롤 – 레드 와인에 들어 있는 항산화제로 노화 방지와 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
10. 기타 첨가제 및 충전제
구연산 – 종종 풍미를 강화하는 데 사용됩니다.
마그네슘 스테아레이트 – 캡슐에 사용되는 일반적인 유동제입니다.
이산화규소 – 뭉침을 방지하고 분말의 안정성에 도움을 줍니다.
고려사항:건강보조식품을 선택할 때 다음 사항이 중요합니다.
의료 전문가와 상담하세요: 특히 기존 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우.
품질 및 제3자 테스트 확인: 보충제는 의약품만큼 엄격하게 규제되지 않으므로 품질이 크게 달라질 수 있습니다.
과도한 복용량에 주의하세요: 카페인과 같은 일부 성분은 다량 섭취하면 해로울 수 있습니다.
