살이 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는 이유는 단순히 칼로리 섭취 때문이 아닙니다.
그 중심엔 잘 알려지지 않은 주범, ‘비만세포(지방세포)’가 있습니다.
비만세포란 무엇인가?
비만세포는 단순한 지방 저장소가 아니라, 호르몬을 분비하고 신진대사를 조절하는 ‘활성 기관’입니다.
일정 수 이상이 늘어나면, 몸은 지방을 유지하려는 방향으로 대사를 재설정합니다.
비만세포가 늘어나는 원인
- 잦은 폭식, 과식 – 새로운 지방세포 분화 유도
- 당질 과다 섭취 – 인슐린 증가 → 지방 저장 유도
- 수면 부족 & 만성 스트레스 – 코르티솔 분비 → 복부 지방 증가
- 지속적인 염증 – 지방세포 내 염증 반응으로 크기/수 증가
비만세포는 다이어트의 장애물?
비만세포 수는 줄어들지 않고 크기만 줄어들기 때문에, 체중을 감량해도 쉽게 다시 부풀 수 있습니다.
특히 요요현상의 핵심은 바로 줄어들지 않은 비만세포가 지방을 되찾는 능력에 있습니다.
체지방 감량, 단순한 ‘줄이기’가 아닌 ‘조절’이다
- 지방세포의 수 증가를 억제하는 것이 장기적인 다이어트의 핵심
- 호르몬(렙틴, 아디포넥틴 등) 균형을 유지해 지방 저장 신호 차단
- 지방세포를 “작게 유지”하면서 분화 억제하는 전략 필요
결론
다이어트가 어렵다면, 그 원인은 당신의 의지나 운동 부족이 아니라, 이미 형성된 비만세포 구조일 수 있습니다.
세포 수준에서 접근하는 전략만이 근본적인 해결책이 될 수 있습니다.
다음 편에서는 비만세포를 억제하는 생활습관 전략 5가지를 소개합니다!
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