우울증은 사람의 감정, 생각, 행동 방식에 영향을 미치는 심각한 정신 건강 상태입니다. 우울증의 증상은 사람마다 다를 수 있으며 경증부터 중증까지 다양합니다. 이러한 증상은 일상적인 기능, 관계 및 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
1. 정서적 증상
지속적인 슬픔 또는 공허함: 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 지속적인 슬픔, 절망 또는 공허함입니다.
관심이나 즐거움의 상실: 취미, 사교 활동, 성관계 등 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심이나 즐거움이 눈에 띄게 감소합니다(쾌감 상실증).
무가치감 또는 죄책감: 과도하거나 부적절한 죄책감, 부담스러운 느낌 또는 전반적으로 무가치하다는 느낌.
과민성: 사소한 문제에도 좌절감이나 과민성이 증가하며, 이는 남성이나 젊은 개인에게 더 두드러질 수 있습니다.
기분 변화: 무감각한 느낌에서부터 압도적인 슬픔이나 절망에 이르기까지 기분의 갑작스러운 변화입니다.
절망감: 아무것도 개선되지 않거나 삶이 의미가 없다고 믿으며 때로는 죽음이나 자살에 대한 생각으로 이어질 수 있습니다.
2. 인지 증상
집중 장애: 집중, 세부 사항 기억 또는 결정을 내리는 데 어려움이 있어 직장, 학교 또는 일상 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.
부정적 사고 패턴: 자신, 미래, 세상에 대한 지속적인 부정적인 생각(예: "나는 부족해", "상황은 결코 나아질 수 없을 거야").
우유부단: 혼란스러운 느낌이나 에너지 부족으로 인해 단순한 일에도 결정을 내리기가 어렵습니다.
낮은 자존감: 자존감이 낮아지거나 지속적인 자기비판을 하게 됩니다.
3. 신체적 증상
피로 또는 에너지 부족: 밤새 잠을 잤음에도 극도로 피곤함을 느끼거나 일상 업무를 완료할 에너지가 부족합니다.
수면 장애: 불면증(잠들거나 계속 잠들기 어려움) 또는 과다수면증(과도한 수면), 종종 안절부절 못함이나 긴장 완화 문제가 동반됩니다.
식욕 또는 체중의 변화: 과식이나 식욕 부진 등 식습관의 변화로 인해 체중이 크게 증가하거나 감소합니다.
신체적 통증 및 통증: 설명할 수 없는 통증, 통증 또는 두통은 정서적 고통의 결과일 수 있습니다.
느린 움직임 또는 말하기: 평소보다 더 천천히 말하거나 덜 움직이는 등 신체적 부진 또는 운동 활동 감소(정신운동 지체).
4. 행동 증상
사회 활동 고립: 종종 관심 부족이나 부담감으로 인해 친구, 가족 또는 사교 행사를 피합니다.
책임 무시: 동기 부여나 에너지 부족으로 인해 직장, 학교 또는 가정에서의 성과가 저하됩니다.
약물 남용: 어떤 사람들은 우울증에 대처하기 위해 알코올이나 약물에 의존할 수 있습니다.
5. 극단적인 생각 또는 행동
6. 스트레스에 대한 민감도 증가
작은 도전에 압도됨: 정서적 피로로 인해 쉽게 압도당하거나 삶의 일반적인 스트레스 요인에 대처할 수 없다고 느낍니다.
7. 일상 기능 장애
일상적인 작업의 어려움: 우울증으로 인해 침대에서 일어나기, 샤워하기, 식사 준비와 같은 간단한 작업도 부담스럽거나 불가능하다고 느낄 수 있습니다.
동기 상실: 한때 즐겁거나 중요했던 작업에 참여하거나 완료하려는 동기가 부족합니다.
8. 계절 변화(계절성 정서 장애 - SAD)
연중 특정 시기의 우울증: 일부 사람들은 햇빛 감소로 인해 특정 계절(일반적으로 겨울)에 우울증을 경험합니다. 증상으로는 기력 저하, 과민성, 과도한 수면 욕구 등이 있습니다.
9. 도움을 구해야
본인 또는 본인이 아는 사람이 이러한 증상 중 여러 가지를 2주 이상 경험한다면 의료 서비스 제공자에게 도움을 구하는 것이 중요합니다. 우울증은 치료가 가능하며 조기 개입을 통해 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 극단적인 충동이나 행동이 있을 경우 즉시 정신 건강 전문가, 헬프라인 또는 응급 서비스에 도움을 요청하세요.
우울증 치료에는 기분, 기능, 삶의 질을 개선하기 위한 치료(예: 인지 행동 치료), 약물(항우울제), 생활 방식 변화의 조합이 포함되는 경우가 많습니다.
